15 công thức sinh tố uống hằng ngày đẹp dáng đẹp da

15 công thức sinh tố uống hằng ngày đẹp dáng đẹp da

Tiếp tục với list công thức ở phía trên hôm nay e update bổ sung thêm 15 công thức nước sinh tố uống hằng ngày cho đẹp da, đẹp dáng mà em đang áp dụng.  Chị em tham khảo luôn nhá. Mùa hè đến rồi mà không có nước sinh tố uống hằng ngày là không được đâu nè. :-p

Công thức chính:

Rau (Kale, bina, spinach) + Nước lọc + Quả theo mùa (Bơ, chuối, thanh long đỏ, việt quất, kiwi…) + Hạt khô (Hạnh nhân, hạt điều, óc chó) + Hạt chia

Một số tip cần lưu ý:

– Công thức nào có rau xanh c em nên xay rau với nước trước cho nhuyễn sau đó mới thêm phần còn lại vào xay đến lúc hỗn hợp đặc sệt. Ko nên kết hợp các công thức có rau với sữa (ý kiến cá nhân).
– Không nên dùng sữa chua có hương vị, thay vào đó dùng sữa chua hy lạp, sữa chua không đường và các loại sữa hạt nếu không dùng nước lọc.
– Một công thức có 3,4 loại quả thì nên chọn 1,2 loại quả có vị ngọt còn lại không có vị hoặc hơi chua để khi kết hợp sẽ ngon hơn mà không bị ngọt quá.
– Để tiết kiệm tg chị em có thể chuẩn bị sẵn nguyên liệu để ngăn đông tủ lạnh, khi nào ăn lấy ra xay rất nhanh và tiện ạ

Em không ăn kiêng và cũng ko nhịn ăn, bữa sáng bữa trưa e ăn uống bình thường và tất nhiên là nói ko với đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị, đồ ngọt. Chỉ có buổi tối là e uống sinh tố. Nếu đói sẽ ăn thêm hạt và cố gắng ngủ sớm lúc 23h để ko thấy đói

Trước khi ăn sáng e có uống thêm 1 cốc nước ép cần tây kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, ngủ sớm thì e đã giảm từ 56kg còn 52kg, tiêu hoá tốt hơn không còn tình trạng táo bón, da đẹp và sáng lên, ko còn cảm giác thèm ăn linh tinh nhiều nữa.

Theo e để có 1 cơ thể đẹp – khoẻ mạnh thì tập luyện chỉ chiếm 30%, ăn uống và thói quen sinh hoạt quyết định đến 70% còn lại. Có 1 thói quen tốt chúng ta sẽ có 1 cơ thể khoẻ mạnh và 1 ngoại hình đẹp. Nếu có thể kết hợp giữa ăn uống và tập thể dục nữa thì tuyệt vời ạ

Chị em cùng chia sẻ thêm những công thức sinh tố bổ dưỡng cho mn cùng tham khảo nhé ạ