13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70%


13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 1

Sau khi sinh em bé, mình làm đủ mọi cách cũng ko thể trở lại số kí ban đầu. Nào là trà giảm cân, thuốc giảm cân, đeo đai nịt, bôi gel… ko có thứ gì mà mình chưa kinh qua 😅 Cho đến một ngày mình nhận ra rằng dù có tập thể dục cường độ cao đi chăng nữa thì việc ăn uống vẫn là quan trọng nhất, nó quyết định 60-70% trong việc giảm cân giảm mỡ. Mình cũng chẳng ăn theo phương pháp cụ thể nào cả, chỉ là hạn chế tối đa tinh bột, nhưng đồ ngọt thì mình vẫn còn bị phạm vì ko thể cai nổi tà tữa, nên lâu lâu cũng ko tránh khỏi cơn ghiền nổi lên. Nhưng công nhận những ngày ăn uống healthy hơn, cơ thể mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều, ko còn cảm giác nặng nề, ục ịch như lúc trước.
Mình xin chia sẻ vài món mình đã từng chế biến.

13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 2
Gà áp chảo
Salad trộn sốt mè rang
Khoai lang hấp

13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 3

13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 4
Pancake chuối
Sữa chua trộn ngũ cốc
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 5
Waffle cải bó xôi – tôm – bắp
Salad quinoa
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 6
Sushi cơm lứt kim chi thịt bò
Rau củ nướng
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 7
Miến trộn
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 8
Bún gạo lứt
Chả đậu phụ
Salad tôm trứng
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 9
Cải thảo cuộn ức gà và rau củ
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 10
Bánh chuối yến mạch sốt bơ đậu phộng
Sữa chua Hy lạp trộn ngũ cốc
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 11
Cơm gạo lứt muối mè
Salad cồi sò điệp
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 12
Bánh mì kẹp trứng
Sữa chua Hy Lạp trộn ngũ cốc và táo
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 13
Trứng hấp nấm
Khoai lang tím – đậu bắp hấp
Bò áp chảo
13+ món ăn hằng ngày để giảm cân sau sinh, giảm 60-70% 14
Bún trộn muối mè
Bò xào đậu ve
Salad đậu đen


Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *