52 Công thức nước ép ngon cho mùa hè thanh mát – THẾ GIỚI NƯỚC ÉP DETOX

🌾Là con gái nhất định phải có Nhất dáng Nhì da! Siêng uống nước ép rau củ trái cây và tập luyện để có một body vạn người mê và làn da không tuổi nha mọi người 😆.

🍀52 Công thức nước ép ngon ủn mông cho chị em đang dấn thân vào con đường “Juice” có động lực uống nước ép mỗi ngày.

-Trái cây, rau củ phải tươi mới, ngâm rửa sạch sẽ trước khi ép (cái này theo mình quyết định 80% chất lượng ly nước)
-Nước ép uống tốt nhất là sau khi ép xong và ngon hơn khi uống lạnh.
-Đôi khi chúng ta không cần phải quá cứng nhắc hay rập khuôn, trừ khi bạn đang theo 1 liệu trình mong muốn nào đó, còn không chỉ đơn giản là bổ sung vitamin, nạp năng lượng như mình thì có thể mix theo sở thích cá nhân, hoặc nhiều khi nhà sẵn rau củ gì thì mình ép cái đó, tỉ lệ cũng xông xênh chút.

🍀Thời điểm uống nước ép:
Mình thường uống vào buổi sáng, sau khi uống một chút nước ấm mật ong + chanh vàng (mật ong pha xong cắt lát chanh vàng cho vào uống thơm ngon dã man)
Một lần tầm 450-500ml

🍀Chuẩn bị nguyên liệu:
-Nguyên liệu m sơ chế, ngâm rửa sạch từ buổi tối, đóng hộp kín. Sáng lấy ra ép rất nhanh và tiết kiệm thời gian.

– Giúp bạn kiểm soát được nguyên liệu đầu vào.
– Nước ép luôn tươi mới, ép đến đâu uống đến đó.
– Không bị pha tạp, giữ được tối đa chất dinh dưỡng của rau củ quả.
– Tiết kiệm, sạch sẽ, an toàn vệ sinh thực phẩm.
-Uống nước ép rau củ quả mỗi ngày cho chúng ta một nguồn năng lượng dào, bổ sung vitamin, tăng cường sức đề kháng, detox cơ thể.
-Một số công thức nước ép có tác dụng hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da, giữ dáng cho chị em.

-Chuối với ổi
-Dưa chuột và cà chua
-Cam và cà rốt
-Củ cải trắng và lê, táo, nho
-Lựu và quả mơ
-Đu đủ và chanh
-Dứa và sữa
-Hồng và khoai lang
-Chuối và dưa hấu
-Cà rốt và củ cải

🌾 Hôm nay mình xin chia sẻ 52 loại nước ép rau củ- trái cây siêu ngon và dễ uống cho người mới bắt đầu tập uống để tham khảo làm nha:

1/ Cần tây – Táo – Lê
2/ Cần tây – Cà rốt – Củ dền
3/ Cải Kale – Táo – Củ cải đỏ – Củ dền
4/ Cần tây – Củ cải đỏ – Cà rốt – Táo
5/ Cần tây – Thơm – Ớt chuông vàng
6/ Cần tây – Táo – Lê – Ớt chuông đỏ
7/ Bắp cải tím – Lê
8/ Bắp cải tím – Thơm – Nho – Chanh
9/ Cần tây – Lê – Táo xanh – Nho xanh
10/ Lê – Ổi – Táo xanh
11/ Bưởi – Cà rốt – Cà chua
12/ Cần tây – Bưởi – Cà rốt – Ớt chuông đỏ
13/ Bưởi – Nho – Cà rốt
14/ Bưởi – Táo – Cà rốt
15/ Cần tây – Thơm – Táo
16/ Cần tây – Táo – Củ dền – Củ cải đỏ
17/ Cần tây – Cam – Cà rốt – Gừng
18/ Thơm – Cam – Cà rốt
19/ Dưa leo – Dưa hấu – Nho đỏ – Táo
20/ Dưa leo – Thơm – Táo – Ổi ruột đỏ (hoặc Ổi trắng)
21/ Dưa leo – Dưa hấu – Cà rốt – Ớt chuông đỏ
22/ Dưa leo – Cà rốt – Táo – Ổi
23/ Cà rốt – Táo – Thơm
24/ Dưa hấu – Nho xanh – Củ đậu (sắn nước)
25/ Cà rốt – Ổi – Củ đậu (sắn nước)
26/ Ổi – Lê – Nho xanh – Củ đậu (sắn nước)
27/ Thơm – Táo – Nho xanh
28/ Thơm – Cam – Táo – Lê
29/ Cà rốt – Táo – Dưa hấu
30/ Cải Kale – Dưa leo – Ổi – Nho xanh
31/ Cải Kale – Dưa leo – Thơm – Ớt chuông vàng
32/ Cần tây – Dưa leo – Thơm- Táo xanh – Nho xanh
33/ Cần tây – Dưa leo – Thơm – Cam
34/ Bắp cải tím – Dưa hấu – Táo dỏ
35/ Bắp cải tím – Cà rốt – Củ đậu
36/ Bắp cải tím – Dưa leo – Thơm – Củ đậu
37/ Cần tây – Dưa lưới – Ổi – Nho xanh
38/ Cần tây – Dưa lưới – Thơm – Ớt chuông vàng
39/ Cần tây – Dưa lưới – Táo – Dưa hấu
40/ Cải Kale – Dưa hấu – Táo
41/ Cải Kale – Lê – Nho – Táo
42/ Cần tây – Thơm – Dưa lê – Cà rốt
43/ Cần tây – Dưa hấu – Nho – Củ cải đỏ
44/ Cần tây – Thơm – Chanh dây – Cà rốt
44/ Dưa leo – Cam – Lê – Táo xanh
44/ Cải Kale – Dưa leo – Cam – Cà rốt
45/ Cam – Cà rốt- Củ dền – Táo
47/ Dưa leo – Dưa hấu – Nho – Ổi
48/ Bưởi – Cà rốt – Lê
49/ Bưởi – Lê – Chanh dây – Táo
50/ Cần tây – Cam – Xoài xanh – Nho
51/ Cần tây – Xoài xanh – Lê – Táo xanh
52/ Cần tây – Xoài xanh – Thơm – Ớt chuông vàng

🌾 Sau khi ép xong, mình cho 1 xíu xiu muối để nước ép thêm đậm đà, bỏ lạnh uống phê luôn 😁
🌾 Nếu ép nước trái cây cho tụi nhỏ uống thì mọi người bỏ các loại rau củ ra nhé, tụi nhỏ sẽ thích hơn
🌾 Chúc mọi người một tuần mới thật vui và nhiều năng lượng!

Những chị em có đường huyết cao thì nên thận trọng với nước ép vì

1/nước ép khi mình uống thì đưa lượng đường trực tiếp vào cơ thể gây tăng đường huyết. Nước ép sẽ mix trái cây nhiều hơn rau củ và có những loại sẽ có lượng đường cao là cà rốt và nho …. dung nạp nhiều sẽ có thể tăng cân nếu ko kiểm soát tốt.

2/ nước ép chỉ giữ lại đk một ít chất xơ, vitamin và khoáng chất nên thích hợp cho người đang cần hồi phục sức khoẻ nhanh.

3/ nếu mục đích của chị em là giảm cân thì em khuyên mn nên lựa chọn sinh tố. Vì sinh tố dk hấp thu từ từ, giữ lại được CHẤT XƠ nhiều hơn và giúp chị em ko mau đói ạ.

Và điều cuối cùng là tuỳ theo mục đích của mn mà lựa chọn cho phù hợp ạ, riêng bản thân em vẫn thích xen kẽ hai thứ với nhau để đỡ ngán😀
Sinh tố thiệt sự đối với em nó khó uống hơn nước ép và nó làm lâu hơn, lắm khi em lười thì nước ép vẫn là thứ nhanh nhất.
Nhưng thật ra “thuốc đắng dã tật” sinh tố lại tốt hơn nước ép ạ😅. Sinh tố có thể thêm dk các loại hạt và bột dinh dưỡng( nếu có). Chị em nào cần giảm cân thì nên ưu tiên sinh tố hơn nha😘

Cám ơn các chị em đã đọc đến đây❤️